从青田到拉萨：天路之旅全攻略

从东海之滨的侨乡青田，到世界屋脊的圣地拉萨，这是一条跨越地理阶梯、融合多元文化的壮丽旅程。以下为您精心规划一份自驾游攻略。

一、核心路线规划（推荐G318川藏南线）

总里程：约3600公里（青田起算）
建议时长：15-20天（含灵活调整与深度体验）

第一阶段：青田 - 成都（预备与适应，约2-3天）

• Day 1：青田出发，经金华、南昌，宿武汉（约700公里）。体验江城夜景。
• Day 2：武汉出发，经恩施，宿重庆（约600公里）。感受山城魅力。
• Day 3：重庆出发，抵达成都（约300公里）。进行车辆最终检查，采购补给（氧气瓶、高能食品、常用药品），充分休整。

第二阶段：成都 - 拉萨（G318精华段，约10-12天）

• Day 4：成都 - 雅安 - 泸定 - 康定（约270公里）。正式进入藏区，适应海拔爬升，宿康定（海拔2560米）。
• Day 5：康定 - 折多山 - 新都桥 - 雅江（约150公里）。翻越第一关折多山（4298米），欣赏摄影天堂新都桥风光，宿雅江（海拔2530米）。
• Day 6：雅江 - 理塘 - 稻城亚丁（约320公里）。穿越天路十八弯，途经世界高城理塘，宿香格里拉镇。
• Day 7：稻城亚丁景区深度游。游览珍珠海、洛绒牛场，仰望三神山。
• Day 8：稻城 - 理塘 - 巴塘（约320公里）。穿越毛娅草原，姊妹湖不可错过，宿巴塘（海拔2580米）。
• Day 9：巴塘 - 芒康 - 左贡（约260公里）。过金沙江大桥正式进入西藏，挑战觉巴山、东达山（5130米），宿左贡（海拔3877米）。
• Day 10：左贡 - 邦达 - 八宿 - 然乌（约300公里）。经怒江72拐，欣赏怒江峡谷，宿然乌湖旁（海拔3960米）。
• Day 11：然乌 - 波密（约130公里）。上午游览然乌湖，下午前往波密，体验藏式民宿。
• Day 12：波密 - 通麦 - 鲁朗 - 林芝（约230公里）。穿过通麦天险（已通隧道大桥），品尝鲁朗石锅鸡，远眺南迦巴瓦峰，宿林芝（海拔2930米）。
• Day 13：林芝 - 工布江达 - 拉萨（约400公里）。沿尼洋河前行，翻越米拉山（5013米），抵达圣城拉萨（海拔3650米）。

第三阶段：拉萨及周边（休整与朝圣，约3-4天）

• Day 14-16：拉萨休整。游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，适应高原。可选纳木错一日游或羊卓雍措深度游。

二、出行前关键准备

车辆与证件

• 车辆：建议使用排量1.8T或2.0L以上、车况良好的SUV。务必进行全面保养，重点检查轮胎（备全尺寸备胎）、刹车、电瓶、防冻液。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证必备。如需前往珠峰大本营、阿里等地，提前在拉萨办理边防证。

物资与健康

• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服、防晒帽、墨镜。高原昼夜温差极大。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、肠胃药、感冒药及个人常用药。
• 其他：高倍数防晒霜、润唇膏、保温壶、充电宝、少量现金。

三、高原旅行注意事项

• 适应海拔：遵循“慢行、勿饱、多水、防寒”原则。初入高原避免剧烈运动，第一晚尽量选择低海拔住宿。
• 驾驶安全：G318弯多路险，务必谨慎驾驶，避让大车与牲畜。关注天气与路况信息，雨季警惕塌方落石。
• 尊重文化：进入寺庙需脱帽、勿拍照，绕行寺庙或玛尼堆需顺时针方向。不对佛像指指点点。
• 环保责任：随身携带垃圾袋，绝不将任何垃圾遗留在纯净的高原。

这条旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。准备充分，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。扎西德勒！